维生素A（视黄醇与β-胡萝卜素）保持身体内部和外部皮肤健康所必须的营养物质，可以防止感染。它是一种抗氧化剂，并可以增强免疫系统。能够预防多种形式的癌症。是夜视必需的营养物质。
缺乏的症状——口腔溃疡、夜视能力差、痤疮、经常感冒或感染、皮肤干燥且呈鳞状、头屑。鹅口疮或膀胱炎以及腹泻。
有助吸收的物质——与锌共同作用。维生素C和维生素E有助于保护维生素A。最好作为多种维生素或抗氧化剂配方的一部分，在进餐的时候服用。
妨碍吸收的物质——加热、光照、酒精、咖啡以及吸烟。
维生素B1（硫胺）是制造能量、大脑活动以及消化过程必须的营养物质。可以帮助身体利用蛋白质。
缺乏的症状——肌肉松弛、眼睛疼痛、易怒、注意力不集中、腿部刺痛、记忆力欠佳、胃部疼痛、便秘、手部刺痛及心跳过速。
有助吸收的物质——与B族维生素、镁以及锰元素共同作用，最好作为维生素B合成物的一部分，在进餐的时候进行补充。
妨碍吸收的物质——抗生素、茶、咖啡、压力、避孕药片、酒精、碱性制剂，如发酵粉、二氧化碳（防腐剂）、烹饪过程以及食物精制/加工的过程。 （更多…）
【VIA 译言译者：Jet Li】
管理我们的时间也需要变得象一种固定程序。不仅仅是一个简单的列表或对模糊的优先顺序，那是无法保持一贯和认真的。它需要变成一种持续的过程，在一整天中，让我们的精力集中在高优先的事情上，不论发生什么干扰。
我认为在8小时的工作日中可以花不多于18分钟的时间，遵循3个步骤来达到这个目的：
第一步（5分钟）为一天设定一个计划：在打开电脑前，坐下来在一张空白纸上写下什么可以让你这一天变得非常成功，你可以切实完成什么，能让你接近目标，并在每天结束后觉得非常高效而成功？把他们写下来。
现在，更重要的是，把这些事情安排到你日历和日程的时间段中，把最难和最重要的事项安排在一天最开始的时候。我是指在一天的开始，甚至在你看邮件之前。如果你的完整列表不能全安排到你的日程中，重新排列优先顺序。这在你决定准备什么时候、什么地点来做这些事非常有效。
如果你想完成某件事，应该明确定下你准备去执行它的时间和地点。否则，把他从你的列表中去除。 （更多…）
“工作是一个橡胶球，你把它丢在地上，它还会弹回来。但是另外四个——家庭、健康、朋友和精神是玻璃球，如果你把其中任何一个丢在地上，他们将不可避免的磨损、打上印痕、甚至支离破碎。他们永远都不会一样。你必须懂得那些，并且致力于你生活中的平衡。”Brain Dyson 可口可乐首席执行官 1959－1994
1.不要过多预订。
对于人们来说，在一个工作日塞进尽可能多的工作是不正常的。关键是：事情的发展往往不是按照预先的安排。这意味着大量的时间浪费在不能履行的约会、不会回复的电话以及其他不会发生的事情上。不要尝试计划做太多的事情，假定你今天打算做的事情只有50％能够完成，如果你不这样做，你仅仅会把有价值的时间浪费在寻找事情为什么没有发生的原因上。 （更多…）
若纳水輨，如转丸珠。夫岂可道，假体如愚。荒荒坤轴，悠悠天枢。
载要其端，载同其符。超超神明，返返冥无。来往千载，是之谓乎。
所谓“流动”，就像水车翻转时汩汩而出的清水，就像珠丸徐徐转动的模样。只是当的起这一品的，非言语可喻，非人力可凿。宇宙万物地轴天枢，荒荒悠悠间旷阔不尽，永不停息。寻找到变动的端源，认识到相契的本性，就懂得了什么是真正的“流动”。它如神明般变化莫测不拘泥于显象，周流不滞而没有呆着的痕迹，终返归于空无。上下几千年而始终如一，这便是流动之妙了。
看到吕本中的一首《浪淘沙》——写的正是现在这个季节，大概算是流动的吧？
柳塘新涨
艇子操双浆
闲倚曲楼成怅望
是处春愁一样
傍人几点飞花
夕阳又送栖鸦
试问画楼西畔
暮云恐近天涯
流动的是词里忽远忽近又忽近忽远的视线和心思。 （更多…）