成长的方程式

大约一个月前,一个朋友提醒说,不要执着于让别人按自己的意见去做,哪怕你是正确的。

在领导力、合作、友情等等角度和场合,这个命题有很多正反可辩的点。然而作为一个青春期将临的孩子的小姨,却有太多的心焦与无措。 继续阅读“成长的方程式”

旅行的印记|国清寺

大约是听说那里有一棵隋代的梅树,所以约了姐姐姐夫带着易小妞和芊芊,大老远地到台州,拜访国清寺。

那是一个郁郁葱葱地环绕着很多古树的地方,正殿前的大树上,若干只松鼠麻利地上串下跳。

一个生灵鲜活却又不乏庄严,人来人往却又不乏肃穆的地方,大概就是传说中的佛家宝地吧。 继续阅读“旅行的印记|国清寺”

About Yoga

“瑜伽”这个词,来源于梵语“Yuj”,是融合、连接和结合的意思。

瑜伽就是控制心识的波动。——帕坦珈利
心识由心、智力和自我组成,喜、忧、暗。
喜的状态照亮心灵,给人冷静、沉着和安详;
忧的状态使人活跃、精力充沛、紧张和坚定。个体将满怀抱负,励精图治,充满冒险精神和荣耀感;
暗的状态使人沉溺于麻木、懒惰和愚昧之中。

帕坦珈利阐述的八个步骤(八支瑜伽):

  1. 自律、禁制,针对他人或社会准则的行为,道德范畴——外在探索;
  2. 奉行、劝制,针对自我或个人规范的行为,道德范畴——外在探索;
  3. 调身、坐法,为了达到身体的规范而进行的姿势练习,身体范畴——外在探索;
  4. 调息,为了心灵的训练而进行的呼吸调控,身体+心灵——外、内在探索;
  5. 制感,感官的回收和训练,心灵范畴——内在探索;
  6. 执持,集中注意力——精神探索;
  7. 冥想,禅定——精神探索;
  8. 三摩地,三昧,全神贯注,自我实现——精神探索。

身体是心灵、智力和灵魂的栖所。瑜伽在探寻实现自我并通过它认知神灵的过程中,有着独一无二的地位。摆脱疾病的纠缠、心灵中焦虑的情绪和智力的波动,让身体成为纯粹的知觉适合栖息的场所。——B.K.S.艾格扬

Mac使用的技巧

笔记本和手机都用两个系统的状况,是对记忆力的莫大挑战!

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瑜伽

Day 1 &Day 2

山式站姿,传统/古典拜日

Day 3

继续传统拜日

Day 4

Day 5

腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸

Day 6 & Day 7

训练三种呼吸、热身体式

Day 8

战士功法1、新月、骑马,侧角伸展式(侧伸展)

Day 9

战士功法二,三角伸展式,树式

Day 10

幻椅式

Day 11

Day 12

Day 13 & Day 14

Day 15

拜日A

Day 16

虎式,虎式平衡,婴儿式,直角式,大拜式,单脚背部伸展

Day 17

冥想,流派,八支

Day 18

双角ABC,加强侧伸展(变1变2),双脚背部伸展,束角式及变体

Day 19

冥想,休息术,。。。

Day 20 & Day 21

冥想、休息术及拜日A的口令词

Day 22

拜日B,舞蹈式,摩天式,鸟王式,桌子式,半脊柱扭转
Day23
Day24
Day25
Day26

桥式,单腿桥式,半蝗虫式,全蝗虫式,半弓式,全弓式
Day27 & Day28
Day29
Day30
Day31