春花秋月夏婵娟，冬雪寂寂溢清寒
Day 1 &Day 2
山式站姿，传统／古典拜日
Day 3
继续传统拜日
Day 4
Day 5
腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸
Day 6 & Day 7
训练三种呼吸、热身体式
Day 8
战士功法1、新月、骑马，侧角伸展式（侧伸展）
Day 9
战士功法二，三角伸展式，树式
Day 10
幻椅式
Day 11
Day 12
Day 13 & Day 14
Day 15
拜日A
Day 16
虎式，虎式平衡，婴儿式，直角式，大拜式，单脚背部伸展
Day 17
冥想，流派，八支
Day 18
双角ABC，加强侧伸展（变1变2），双脚背部伸展，束角式及变体
Day 19
冥想，休息术，。。。
Day 20 & Day 21
冥想、休息术及拜日A的口令词
Day 22
拜日B，舞蹈式，摩天式，鸟王式，桌子式，半脊柱扭转
Day23
Day24
Day25
Day26
桥式，单腿桥式，半蝗虫式，全蝗虫式，半弓式，全弓式
Day27 & Day28
Day29
Day30
Day31
by：Celeste Headlee
No.1
Don’t multitask.不要三心二意。
Be in that conversation.
No.2
Don’t pontificate.不要好为人师。
You need to enter every conversation that you have something to learn.
No.3
Use open-ended questions. 使用开放式问题。
5W1H
Let them describe it. They’re the ones that know.
No.4
Go with the flow. 顺其自然。
Thoughts will come into your mind, and you need to let them go out of your mind.
No.5
If you don’t know, say that you don’t know. 如果你不知道，就说你不知道。
Err on the side of caution. 宁求稳妥。Talk should not be cheap.
No.6
Don’t equate your experience with theirs. 不要把你自己的经历和他人比较。
It’s never the same. And, more importantly, it is not about you. You don’t need to take that moment to prove how amazing you are or how much you’ve suffered.
No.7
Try not to repeat yourself. 尽量别重复自己的话。
No.8
Stay out of the weeds. 少说废话。
No.9
Listen. 认真倾听。
Most of us don’t listen with the intent to understand. We listen with the intent to reply.
No.10
Be brief. 简明扼要。
Be interested in other people.
Go out, talk to people, listen to people, be prepared to be amazed.
为工作上的一些事情，想要找一个合作的社团或经历丰厚的分享者，突然想起若干年前认识的一位校友。突然发现，彼时相熟且讨论聚会颇多的朋友，居然就十来年再没有见过了。
大概是十年前，关掉挂在这个域名下的论坛，不久又掉了手机，手机号码和通讯录一并无法找回之后，那一波的朋友们，就大部分断了消息。
然而后来认识的朋友，彼此欣赏、共同欢笑甚至同甘共苦过的，也渐行渐远渐无书的居多，尚在联络的寥寥无几了。
一直以为自己是个认真生活认真工作的人。细想下，大概只能勉强算是在认真眼前的工作而已。朋友这件事情上，实在是被动无为得厉害，没有去用心维护，更不用说如同工作诸事一样，好好计划和经营了。
请主动和朋友联系啊。
这样才能跟黄庭坚一样，若干年后写出《寄黄几复》：
我居北海君南海，寄雁传书谢不能。
桃李春风一杯酒，江湖夜雨十年灯。
持家但有四立壁，治国不蕲三折肱。
想得读书头已白，隔溪猿哭瘴烟滕。
十年前结交在相知的朋友们，如果看到这篇，请与我联系吧！当初的电话号码无法找回，gmail还是没变的，或者在这里留下你的联系方式，只有我可以看到的。
大概是从《吴哥的微笑》那句“活在当下，悟在心中”开始，意念中思考着当下的意义。
去年以来，或者更早开始，生活和工作中一直是迫不及待的紧迫感。
纷繁冗杂的间隙，恨不得躲进小楼，不管春夏与秋冬。
“Why bother to worry about so many things? You are not the boss.”有时候真的会怀疑，自己是不是太投入到工作了。
但如果，只是敲钟领薪地做事，那大概就不会成其为现在的自己了吧。
沉下去做事，浮上来审视。
着手开始做，尽我所能，一步一步来，急慌无益。
Inbo在空间分区、房地产咨询、城市规划与建筑设计领域开发创新的解决方案。为了让顾问、城市规划师、建筑师和结构工程师可以在他们的项目中理想地使用协力优势，办公室是促进团队合作的开敞式。
行业：建筑
建筑：Benthem Crouwel Architects，阿姆斯特丹
室内设计/规划：Inbo，鹿特丹
提供的领域：自助餐厅，会议室，开敞式办公室
关于Inbo
Inbo是一个由多元化专业人员组成的设计和咨询公司，总部座落在荷兰首都阿姆斯特丹。
这个200人的团队由城市规划师,建筑师,室内设计师和工程技术专家组成。在过去的五十三年创业历史里，Inbo成长为荷兰最大最领先的设计和咨询公司之一，并且在欧洲居于前20名。
自从1962年以来，Inbo已经实现了一万多个高质量的项目。
项目跨越各种尺寸范围，涵盖多样功能形态，其中包括欧洲最“聪明”的高新园区，近一百座公共建筑和三十万以上的住宅房。这些建筑效能出色，而更重要的是，人们珍爱它们，珍爱“回家”的感觉。 继续阅读“vitra案例之Inbo”