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自我管理课

斯图尔特 弗里德曼

超越平衡
四相共赢：提高在工作中、家庭里、社区内以及自我私人领域（头脑、身体和精神）的效率。
忠于自己，服务他人，并有所成长。

保持真实性

保持完整性

保持创新性
了解什么是最重要的 明确期望 关注结果
保持价值观的一致性 帮助别人 解决不同维度间的冲突
使行为与价值观相匹配 建立支持网络 挑战现状
通过故事传达你的价值观 运用所有的资源 发现新的行事方式
学会承担责任 明确管理界限 拥抱挑战、奋勇向前
思考你将为后人留下什么 融合不同的维度

营造创新的文化氛围

examples

技能与练习

 

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笔记：福格行为模型模型、鸟笼效应

BJ Fogg’s behavior model
B=MAT

Behavior行为，Motivation 动机、Ability能力、Triggers触发

Motivation
a. 愉悦或痛苦 (直接): 如食物、性等
b. 希望或恐惧 (间接): 如与美女见面的希望、怕错过优惠的紧迫感
c. 被他人接受的愿望 (更高层次): 如在 Facebook 上传自己的头像，不和其它人表现得格格不入

Ability能力，也是成本

Triggers触发
a. 刺激 Spark
当用户没有足够的动机时，需要用说明文字或者视频等，刺激用户产生动机。
b. 辅助 Facilitator
当用户已经有足够的动机了，但有的时候他不知道怎么做，需要帮助用户转成转化。
c. 信号 Signal
当用户既有动机做，又知道如何做，需要的就是在合适的时机给他一个提醒。
在这时再指指点点或者诱惑他的话反而会很烦人。

空鸟笼效应

人类难以摆脱的十大心理之一。假如一个人买了一只空鸟笼放在家里，那么一段时间后，他一般会为了用这只笼子再买一只鸟回来养而不会把笼子丢掉，也就是这个人反而被笼子给异化掉了，成为笼子的俘虏

 

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流年2017

年终盘点，无疑是有意义的，无论对工作，还是生活。

回头再看为了PS所作出的付出和努力，势利地讲，不过两个字：徒劳。仿佛在一团迷雾中行走在一座悠悠晃晃的桥上。而那座桥所有的拉力，不过是老板想要融入时代的心血来潮。若是以往，还会站在积极的角度，看自己历练的收获。这一回看得消极，大概是因为有同样努力的伙伴同自己在一起，而自己的抉择和作为，对他们的影响太过直接。

大概真的是年岁越长，责任越重了。即使没有成家立业，人在社会也会如此。

当初蒋捷写“流光容易把人抛”，大概心底也有些许的惆怅吧。 继续阅读“流年2017”

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《瑜伽经》初探

Based on 商务印书馆版本 and 豆小兔https://www.douban.com/group/topic/28477305/

1.1 Now the discipline of yoga.
现在，讲解瑜伽。

1.2 Yoga is the cessation of mind.
瑜伽是抑制心的活动

1.3 Then the witness is established in itself.
然后内在建立起静观的境界

1.4 In the other states there is identification with the modifications of the mind.
在其他状态（非静观）状态下，是思维与思维的纠结。？

1.5 The modifications of the mind are five. They can be either a source of anguish or of non-anguish.
思维五种状态下变动，它们可以是痛苦烦闷的根源，也可以是快乐和兴奋的根源。？ 继续阅读“《瑜伽经》初探”