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自我管理课

斯图尔特 弗里德曼

超越平衡
四相共赢：提高在工作中、家庭里、社区内以及自我私人领域（头脑、身体和精神）的效率。
忠于自己，服务他人，并有所成长。

保持真实性

保持完整性

保持创新性
了解什么是最重要的 明确期望 关注结果
保持价值观的一致性 帮助别人 解决不同维度间的冲突
使行为与价值观相匹配 建立支持网络 挑战现状
通过故事传达你的价值观 运用所有的资源 发现新的行事方式
学会承担责任 明确管理界限 拥抱挑战、奋勇向前
思考你将为后人留下什么 融合不同的维度

营造创新的文化氛围

examples

技能与练习

 

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你只是看起来很努力

周日，到大众书局翻书。

一杯咖啡，捡三两本顺眼的新书，不知不觉地过一个下午。没有明确的主题和目的，却总是收获颇丰。

《你只是看起来很努力》这本书，有些句子说出了自己心底的话。

“行动这件事，从来不需要等到什么好天气好状态，此时此刻就是永远，此时此刻就是一切。”科目三考试前训练时，心里一直在跟自己讲着后半句。

“不以改变结果为目的的批判，就是无效的批判。不提供解决方案的责备，就是无用的责备。”——要反省的点。

“再好的朋友，也抵不过你无底线的直白，讲话的时候请记得拐个弯儿。别把自己的口无遮拦当作大气，那只是幼稚而已。”——要警醒的毛病。

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笔记：福格行为模型模型、鸟笼效应

BJ Fogg’s behavior model
B=MAT

Behavior行为，Motivation 动机、Ability能力、Triggers触发

Motivation
a. 愉悦或痛苦 (直接): 如食物、性等
b. 希望或恐惧 (间接): 如与美女见面的希望、怕错过优惠的紧迫感
c. 被他人接受的愿望 (更高层次): 如在 Facebook 上传自己的头像，不和其它人表现得格格不入

Ability能力，也是成本

Triggers触发
a. 刺激 Spark
当用户没有足够的动机时，需要用说明文字或者视频等，刺激用户产生动机。
b. 辅助 Facilitator
当用户已经有足够的动机了，但有的时候他不知道怎么做，需要帮助用户转成转化。
c. 信号 Signal
当用户既有动机做，又知道如何做，需要的就是在合适的时机给他一个提醒。
在这时再指指点点或者诱惑他的话反而会很烦人。

空鸟笼效应

人类难以摆脱的十大心理之一。假如一个人买了一只空鸟笼放在家里，那么一段时间后，他一般会为了用这只笼子再买一只鸟回来养而不会把笼子丢掉，也就是这个人反而被笼子给异化掉了，成为笼子的俘虏